Como adelgazar abdomen y cintura en una semana

Como adelgazar abdomen y cintura en una semana

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En este artículo: Tomar líquidos para aplanar tu estómago Hacer ejercicio para aplanar tu estómago Crear la ilusión de un vientre plano Comer para aplanar tu estómago Resumen del artículo 12 Referencias. Tienes un gran evento, una gran barriga y solo una semana para que uno de los dos desaparezca. Puedes conseguirlo con los consejos que te damos aquí.

Si quieres tener el vientre plano en una semana, aumenta tu consumo de agua para limpiar el sistema y evita las bebidas carbonatadas, el alcohol y los alimentos que contengan mucha fibra para eliminar la hinchazón.

Usa ropa de colores oscuros como negro, azul marino y gris carbón para crear una silueta uniforme y elige telas que no sean ajustadas, como algodón, seda, rayón y lana liviana.

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  • Para crear este artículo, 89 personas, algunas anónimas, han trabajado para editarlo y mejorarlo con el tiempo. Categorías: Perder peso. Cómo tener un vientre plano en una semana Información del autor 12 Referencias. Método 1. Haz que el agua sea tu aliada.

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    Al beber agua ayudas a tu cuerpo a mantener un equilibrio apropiado de los fluidos, dejar de retener agua la razón principal de un estómago hinchado , y sentirte llena de modo que comas moderadamente.

    Añade limón, naranja o rodajas de pepino para dar algo de sabor al agua; también puedes probar con hierbas o flores como menta o hierba luisa. Bebe té verde. Entre sus grandes virtudes, el té verde puede ayudar a rebajar tu estómago debido a sus antioxidantes.

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    Para tener mayor capacidad de quemar grasas, bebe té verde antes de hacer ejercicio. Prepara batidos. Los batidos de fruta son geniales para mantenerte hidratado y pueden contribuir a aplanar tu estómago. Un estudio de cierta revista de nutrición demostró que la arginina puede ayudar a rebajar la grasa corporal e incrementar la masa corporal. Batido de sandía. Trocea dos vasos de sandía y ponlos en la batidora.

    Añade 2 vasos de hielo y bate por otros 20 segundos o hasta que tenga la consistencia que te guste. Esta receta sirve para dos.

    Como adelgazar abdomen y cintura en una semana

    Batido de piña. Pon en la batidora un vaso de leche descremada y 4 onzas de piña en trozos, fresca o en conserva. Bate por un minuto. Vierte en un vaso y añade una cucharadita de aceite vegetal de semillas prensadas en frío.

    Estos ingredientes sirven para una porción. Añade jengibre.

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    El jengibre ayuda a calmar tu tracto digestivo y puede reducir la inflamación. Añade algo de jengibre fresco rayado a tu té verde, o hierve un poco de esa raíz para hacer té de jengibre. Bebe té de menta. No es por casualidad que muchos restaurantes ofrecen caramelos de menta después de la cena; la menta ayuda a hacer la digestión. Haz una infusión de menta o añade hojas de menta al agua o al té verde.

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    Evita el alcohol. Si quieres aplanar tu estómago, el alcohol no es tu amigo. También inhibe la producción de hormonas quema-grasas. Evita las bebidas carbonatadas y fermentadas. Di "no" al sorbitol. El sorbitol es un edulcorante artificial que se añade a dulces, caramelos, chicles y bebidas dietéticas. Aunque proporciona dulzura sin calorías, también es cierto que a nuestro cuerpo le cuesta digerirlo. Busca en la composición de otros alimentos como yogures y comidas bajas en calorías para comprobar si contienen esta sustancia.

    Método 2. Comienza con los aeróbicos. No hay nada mejor que hacer ejercicios aeróbicos para ganar la batalla a tu barriga. Las sesiones de ejercicio han de ser de al menos 10 minutos de duración sin interrupción. Haz ejercicios abdominales.

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    No hay mucho consenso entre los entrenadores en cuanto a si estos ejercicios específicos ayudan o no a rebajar el estómago.

    Lo que no se discute es que hacer abdominales fortalece la parte frontal y lateral de tu abdomen. Abdominal pélvico inclinado. Recuéstate sobre una pelota de fitness con la cabeza y la espalda presionando la pelota, tus pies juntos sobre el suelo y una pelota medicinal de 5 kilos en tus manos sobre tu pecho.

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    Tensa tus abdominales hasta que tus hombros se separen de la pelota. Entonces eleva la pelota medicinal hacia el techo. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones descansando 30 segundos entre cada serie. Abdominales de brazos y piernas rectas. Toma dos mancuernas de 6 kilos y recuéstate estirado sobre tu espalda en el suelo. Vuelve a la posición inicial sin que tus piernas toquen el suelo. Haz tres series de 15 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre series.

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  • Trabaja tu tronco. Plancha lateral. Para realizarlas, colócate sobre un costado, estira completamente el cuerpo y apóyalo en un codo y el lateral externo de un pie o con dos pies si te es difícil mantener el equilibrio. Ahora solo un antebrazo se apoya en el suelo; el otro brazo apunta al techo recto.

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    Mantén la posición 30 o 45 segundos y repite con el otro lado. Camina con las manos y flexiona. Mantén los pies en el lugar, camina con tus manos hacia afuera en la medida de lo posible, y luego regresa. Realiza entre 10 y 12 repeticiones. Para que el desafío sea mayor, puedes levantar una pierna antes de comenzar a caminar con tus manos y volver. Cuerda de alpinismo. Siéntate con las piernas extendidas hacia afuera delante tuyo y tus pies hacia fuera formando una V.

    Apunta los dedos de los pies. Levanta los brazos y muévelos como si estuvieras escalando con una cuerda, girando ligeramente con cada mano. Realiza 20 tramos con cada brazo. Método 3. Mejora tu postura. Elige alguna prenda que reduzca tu pancita. Elige prendas que reduzcan la cintura. Las hay de algodón tejido, mezcla de seda o rayón, o mezclas de lana ligera.

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    Distrae al ojo. Busca un vestido que contenga elementos que atraigan la atención a zonas alejadas de tu cintura. Un chal para los hombros también es una buena elección siempre que no sea de un tejido que se pegue al cuerpo y resalte las curvas.

    Añade un cinturón. Juega con las formas. Los dibujos geométricos o florales pueden jugar a tu favor a la hora de disimular las curvas y engañar al ojo. Viste un color que juegue a tu favor.

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    Usa una prenda moldeadora. Una faja te puede dar la figura que deseas. Elige el nivel de firmeza suave, medio o firme para que te dé la apariencia deseada sin causarte dolor o incomodidad. Método 4.

    Reduce de alimentos muy altos en fibra que comes. La mayoría de los alimentos con mucha fibra como el brócoli, el frijol, la col de Bruselas, la coliflor, etc. Elimínalos de tu dieta durante esa semana. Cuando la semana termine, vuelve a incorporarlos a tu dieta normal poco a poco. Limita las porciones de frutas y vegetales. Es cierto que los vegetales crudos y la fruta son estupendos para tu dieta, pero hacen que se estire tu estómago, así es que es mejor comer porciones pequeñas y distribuir su ingesta a lo largo del día.

    Comprueba que no tengas intolerancia a la lactosa.

    También puedes comprar productos deslactosados o tomar un suplemento para ayudarte en la digestión como Lactaid para romper la lactosa en tu tracto digestivo. Consume alimentos ricos en potasio.

    Estos incluyen aguacate, banana, papaya, mango, melón y yogur bajo en grasa hecho sin endulzantes artificiales. Consejos Después de comer, espera al menos dos horas antes de irte a dormir para que tu organismo digiera bien la comida. No hay píldoras, ni medicinas, ni cinturones que te puedan dar el resultado que deseas.